Бронь
Санаторий «Виктория» – кисловодский филиал АО «ЦСТЭ» (холдинг).
Официальный сайт санатория
По России
8 (800) 250-60-63
Кисловодск
8(87937) 96-0-96
Круглосуточно без выходных
Забронировать
МенюКликни, чтобы открыть панель

Весенний рацион питания.

09.04.2020

Друзья, весна – самое время взяться за отчистку нашего рациона. Это не означает, что мы должны ограничить себя соком и голодать. Речь идет о том, чтобы вернуться к основам с целыми, минимально обработанными продуктами, которые улучшат здоровье.

Спешим поделиться с вами несколькими советами, благодаря которым вы почувствуете бодрость и легкость!

1. Избавьтесь от тяжелой пищи. Не стоит сразу проводить ревизию холодильника и выбрасывать всю «вредную» еду. Меняйте свой рацион постепенно. Ешьте больше свежих продуктов, которые вы найдете в местных магазинах.

2. Ограничьте термическую обработку. После зимы, полной тушеной и жареной еды, сделайте упор на свежую и сырую пищу, либо минимально обработанную.

3. Больше цвета. Пигменты, которые придают фруктам и овощам их цвета, являются жизненно важными антиоксидантами. Включите три или более цветов в каждое блюдо.

4. Не забывайте пить воду. Находясь дома, особенно хочется побаловать себя ароматным кофе или сладкой газировкой, но не забывайте про воду. К тому же, обезвоживание влияет на метаболизм и может замаскироваться под голод.

5. Забудьте про монодиеты и радикальный детокс, они не принесут пользы ослабленному после зимы организму. Не голодайте!

И, конечно, мы советуем ограничить доставку еды на вынос. Приготовьте что-нибудь самостоятельно, к тому же, это непременно повысит вам настроение. Делимся с вами весенним рецептом от нашего любимого шеф-повара.

Легкий зеленый салат.

Ингредиенты: 2 горсти мелко нарезанного салата или любой свежей зелени, 10-15 помидоров черри, 1 большой огурец, половина среднего тонко нарезанного красного лука, 1/4 стакана тертого сыра Пармезан, домашние гренки, бальзамический уксус.

В большой миске смешайте зелень, помидоры, огурец, красный лук, сыр Пармезан и гренки. Полейте бальзамическим уксусом и хорошо перемешайте.

Приятного аппетита! Будьте здоровы!


Весенний рацион питания


Возврат к списку

Новости
18.05.2022 Полезный сок ростков пшеницы

Супер-напиток, эликсир молодости. И это вполне заслуженно, молодые зеленые побеги пшеницы – кладезь витаминов, аминокислот и полезных микроэлементов.

Подробнее
12.05.2022 С Днем медицинской сестры!

12 мая весь мир отмечает День медицинской сестры. Всех причастных к сестринскому делу мы сердечно поздравляем с профессиональным праздником.

Подробнее
09.05.2022 С Днём Великой Победы!

В этом году мы отмечаем 77-ю годовщину Великой Победы и с течением времени значимость этой даты только возрастает. Память о героическом подвиге наших предков вечна и должна передаваться от поколения к...

Подробнее
Все новости
Досуг и отдых Питание Частые вопросы Отзывы Акции Полезно знать