Настройтесь на позитив!

Гормоны счастья, эндорфины - это химические вещества, производимые нервной системой естественным образом, чтобы справиться с болью или стрессом.

Эндорфины действуют на нас как болеутоляющее, вызывают чувство эйфории и счастья. Именно они заставляют нас чувствовать себя очень хорошо.

Делимся советами, как повысить гормоны счастья и настроить себя на позитив.

1. Займитесь спортом

Спорт – лучший друг хорошего настроения. При занятиях физическими нагрузками происходит выработка огромного количества эндорфинов. Однако это происходит не сразу, и вам придется сначала хорошенько попотеть. Если же вы не любитель фитнеса, замените зал прогулками на свежем воздухе.

2. Побалуйте себя вкусной едой

Многие считают, что лучший антидепрессант – это шоколад. Действительно, кусочек качественного темного лакомства может улучшить настроение. Но, шоколад - не единственная еда, которая приносит удовольствие.

На гормон счастья напрямую влияет все острое, например, перец чили. Ваше тело чувствует тепло и реагирует так же, как оно реагирует на боль. Добро пожаловать, эндорфины!

3. Смейтесь

Смех – одно из величайших лекарств в мире, он помогает поднять плохое настроение, снять чувство тревоги и стресса. Чем больше мы смеемся, тем лучше наше общее самочувствие. Кроме того, многие специалисты утверждают, что во время смеха вырабатываются эндорфины, которые повышают болевой порог. Так что смеяться до боли – полезно.

4. Послушайте музыку

Музыка производит отличный терапевтический эффект. Включите вашу любимую песню и зажгите! Еще лучше, если вы умеете играть на музыкальных инструментах. Почувствовали эйфорию – это ваши эндорфины «работают».

5. Послушайте приятные ароматы

Определенные ароматы могут поднять вам настроение. Например, запах ванили снижает тревожность. Еще один аромат, способствующий выработке гормона счастья – лаванда. Вы можете нанести лавандовое масло на запястья и виски или рассеять его в воздухе с помощью специального устройства, ваше настроение вмиг улучшится. Так же отлично справляются с этой задачей иланг-иланг и любые цитрусовые ароматы.

6. Примите солнечные ванны

Витамин D - один из основных условий выработки эндорфинов. Солнечный свет также повышает выработку серотонина и мелатонина, улучшает настроение, увеличивает энергию и способствует лучшему сну. Не забывайте, важно наслаждаться солнцем в умеренных количествах. Всегда используйте солнцезащитный крем и головные уборы.

Будьте здоровы!