Известно, что лишь 10% людей относятся полностью к «совам» или «жаворонкам», остальные способны перестроить свои биологические ритмы, как захотят. Поэтому настроить свой режим дня правильно под силу почти каждому из нас.
Большое влияние на состояние здоровья человека, на его продуктивность и самочувствие в целом имеет распорядок дня.
Самый верный подход к режиму – вставать и укладываться рано. Человек максимально приближается к природным ритмам, как объясняет руководитель Центра медицины сна МГУ им. Ломоносова Александр Калинкин.
С наступлением темноты в организме начинает вырабатываться мелатонин, регулятор сна. Он посылает сигнал клеткам, что пора сворачивать дневную работу и включать ночной режим. А человек, к примеру, не ложится и вообще затягивает со сном - так он лишает себя самого качественного отдыха, восстановительного.
У большинства взрослых людей циркадные ритмы нарушены из-за неправильного подхода к распределению времени. Разработать единый порядок дня, который бы подошел любому невозможно, однако имеются пункты, которым непременно все должны руководствоваться. Это необходимые условия для всех, кто хочет вести здоровый образ жизни и быть здоровым.
Соблюдая правильный режим дня, вы не только будете хотеть лечь спать вовремя, но и вставать будете с бодростью, в полном здравии, и с одушевлением!
Проведите самую волшебную ночь года в санатории «Виктория»!
Вас ждет роскошный банкет и великолепная развлекательная программа в трех ...
Дорогие путешественники, наши любимые гости, коллеги, партнеры! Поздравляем вас с Всемирным днем туризма!
Пусть Российский туризм уве...
Сегодня, 27 сентября, в День рождения АО "ЦСТЭ" (холдинг) и в День туризма на RUTUBE состоялась премьера фильма-исследован...
Подробнее