Бронь
Санаторий «Виктория» – кисловодский филиал АО «ЦСТЭ» (холдинг).
Официальный сайт санатория
По России
8 (800) 250-60-63
Кисловодск
8(87937) 96-0-96
Круглосуточно без выходных
Забронировать
МенюКликни, чтобы открыть панель

Какие продукты полезно есть перед сном?

08.02.2020

Друзья, все мы знаем, что хороший крепкий сон невероятно важен для здоровья. На качество сна влияет множество факторов – это и стресс, и различные заболевания, немаловажную роль играет и наш рацион питания.

Оказывается, правильный ужин может помочь победить бессонницу. Мы делимся с вами списком лучших продуктов, которые вы можете съесть перед сном, чтобы улучшить его.

1. Миндаль.

Миндаль

Вкусные орешки – отличный источник магния, он расслабляет мышцы и помогает снизить уровень гормона стресса, который прерывает сон. Кроме того, миндаль – ценный источник мелатонина.

2. Ромашковый чай.

Ромашковый чай

Этот напиток - кладезь полезных веществ. Его употребление повышает иммунитет, помогает бороться с беспокойством и депрессией, улучшает состояние кожи. Помимо этого, ромашковый чай обладает уникальными свойствами, которые влияют на качество сна, способствуют сонливости и уменьшают бессонницу.

3. Киви.

Киви

Низкокалорийный и очень питательный фрукт. Один средний киви содержит всего 50 калорий и значительное количество питательных веществ, в том числе витамин С, К и серотонин, который обладает расслабляющим действием.

4. Бананы.

Бананы

Содержат триптофан и являются хорошим источником магния и калия. Эти свойства способствуют расслаблению и могут помочь наладить сон.

5. Вишня, либо вишневый сок.

Вишня

Стимулирующие сон эффекты вишни обусловлены высоким содержанием мелатонина, который является гормоном, регулирующим ваши внутренние часы и сигнализирует вашему организму о подготовке ко сну.

6. Индейка.

Индейка

Триптофан, аминокислота, содержащаяся в ней, имеет мощные снотворные эффекты, а белок способствует усталости.

Помимо этого, справиться с бессонницей вам могут помочь: молоко, творог, овсянка, грецкие орехи и шпинат. А вот от кофе, алкоголя и жирной пищи людям, страдающим нарушениями сна, специалисты настоятельно советуют отказаться совсем.

Будьте здоровы!


Возврат к списку

Новости
18.05.2022 Полезный сок ростков пшеницы

Супер-напиток, эликсир молодости. И это вполне заслуженно, молодые зеленые побеги пшеницы – кладезь витаминов, аминокислот и полезных микроэлементов.

Подробнее
12.05.2022 С Днем медицинской сестры!

12 мая весь мир отмечает День медицинской сестры. Всех причастных к сестринскому делу мы сердечно поздравляем с профессиональным праздником.

Подробнее
09.05.2022 С Днём Великой Победы!

В этом году мы отмечаем 77-ю годовщину Великой Победы и с течением времени значимость этой даты только возрастает. Память о героическом подвиге наших предков вечна и должна передаваться от поколения к...

Подробнее
Все новости
Досуг и отдых Питание Частые вопросы Отзывы Акции Полезно знать