Бронь
Санаторий «Виктория» – кисловодский филиал АО «ЦСТЭ» (холдинг).
Официальный сайт санатория
По России
8 (800) 250-60-63
Кисловодск
8(87937) 96-0-96

Забронировать
МенюКликни, чтобы открыть панель

Какие продукты полезно есть перед сном?

08.02.2020

Друзья, все мы знаем, что хороший крепкий сон невероятно важен для здоровья. На качество сна влияет множество факторов – это и стресс, и различные заболевания, немаловажную роль играет и наш рацион питания.

Оказывается, правильный ужин может помочь победить бессонницу. Мы делимся с вами списком лучших продуктов, которые вы можете съесть перед сном, чтобы улучшить его.

1. Миндаль.

Миндаль

Вкусные орешки – отличный источник магния, он расслабляет мышцы и помогает снизить уровень гормона стресса, который прерывает сон. Кроме того, миндаль – ценный источник мелатонина.

2. Ромашковый чай.

Ромашковый чай

Этот напиток - кладезь полезных веществ. Его употребление повышает иммунитет, помогает бороться с беспокойством и депрессией, улучшает состояние кожи. Помимо этого, ромашковый чай обладает уникальными свойствами, которые влияют на качество сна, способствуют сонливости и уменьшают бессонницу.

3. Киви.

Киви

Низкокалорийный и очень питательный фрукт. Один средний киви содержит всего 50 калорий и значительное количество питательных веществ, в том числе витамин С, К и серотонин, который обладает расслабляющим действием.

4. Бананы.

Бананы

Содержат триптофан и являются хорошим источником магния и калия. Эти свойства способствуют расслаблению и могут помочь наладить сон.

5. Вишня, либо вишневый сок.

Вишня

Стимулирующие сон эффекты вишни обусловлены высоким содержанием мелатонина, который является гормоном, регулирующим ваши внутренние часы и сигнализирует вашему организму о подготовке ко сну.

6. Индейка.

Индейка

Триптофан, аминокислота, содержащаяся в ней, имеет мощные снотворные эффекты, а белок способствует усталости.

Помимо этого, справиться с бессонницей вам могут помочь: молоко, творог, овсянка, грецкие орехи и шпинат. А вот от кофе, алкоголя и жирной пищи людям, страдающим нарушениями сна, специалисты настоятельно советуют отказаться совсем.

Будьте здоровы!


Возврат к списку

Новости
24.09.2020 Друзья, в этом году нам исполнилось 20 лет!

20 потрясающих лет вместе с вами! Так давайте праздновать! В честь нашего юбилея мы запускаем беспрецедентный розыгрыш в истории «Виктории».

Подробнее
16.09.2020 5 вопросов к врачу - отоларингологу

Как часто мы с вами пускаем на самотек или занимаемся самолечением заболеваниями именно этих органов. А между тем, любой дискомфорт или непривычные ощущения могут таить в себе причины серьезных пробле...

Подробнее
14.09.2020 Программа "Эндоэкологическая реабилитация" по методу Ю.М. Левина

Начало осени - идеальный период для моральной перезагрузки, укрепления иммунитета, очищения организма, пересмотра привычек… А помочь вам в этом сможет уникальная программа "Эндоэкологическая реабилит...

Подробнее
Все новости
Досуг и отдых Питание Частые вопросы Отзывы Акции Полезно знать