Акклиматизация. Как с ней справиться?

Путешествия – это прекрасно, все мы ждем долгожданный отпуск, чтобы отправиться в другой регион или страну, перезагрузиться, отдохнуть.

Однако бывает, что из-за смены климата и часового пояса иммунитет преподносит сюрприз – акклиматизацию, и несколько дней чувствуется недомогание.

Мы подготовили для вас несколько простых советов, чтобы настроить организм перед поездкой и как можно скорее адаптироваться.

• Начните готовиться к путешествию примерно за неделю до отъезда.
• Наладьте питьевой режим. Полезна вода комнатной температуры.
• Посетите доктора и выявите недостающие организму витамины – укрепляйте иммунитет. Так же соберите с собой базовую аптечку.
• Уточните часовой пояс региона, который вы собираетесь посетить, и попробуйте на несколько часов сдвинуть свой режим сна, чтобы адаптировать биоритмы.
• В первые дни отдыха откажитесь от фастфуда и тяжелой, жирной пищи. Больше овощей!
• Отложите на несколько дней интенсивные занятия спортом и долгие экскурсии.

Возвращаясь в родные широты, так же советуем пару дней провести дома – принять теплую ванну, наладить привычный режим сна. Откажитесь от кофе и алкоголя. Насладитесь отдыхом, прочувствуйте послевкусие отпуска и с новыми силами возвращайтесь в обычный ритм!

Будьте здоровы!